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这些地方适合咸马助跑

来源?#21512;?#23425;网 时间:2019-06-21 09:09

咸宁进入梅雨季节后,不仅给炎炎夏日带来了凉爽气息,也提前为2019咸马开跑助力。这么凉爽宜人的天气可遇不可求,赶紧外出运动吸氧吧。那么,咸宁有哪些跑步最佳地点?

人民广场

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作为咸宁老牌的民众娱乐广场之一,人民广场是温泉周边市民锻炼身体的好去处。

位于淦河畔的广场,暮春的沿?#26377;?#36335;春光依旧,河水滋养树木,垂柳轻抚路旁植物,小花儿星星点点,好一派生机盎然。这里路面?#25945;梗?#26080;论是轮滑还是滑板,流畅度均能胜任。跑步就更舒服了,可以在宽阔的公路上快跑,?#37096;?#20197;在林间小路?#19979;?#36305;,满眼都是夏天的气息,心情舒畅许多。

跑步路线:沿淦河经过政府大楼、双鹤桥、人民广场。

全程:7公里

月亮湾木栈道

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淦河河畔的柳树,让人觉得格外清凉,在这里慢跑,路上的行车也不多。?#21491;?#21495;桥出发,顺?#26049;?#20142;湾路跑,感受自然清新的天然氧吧。月亮湾木栈道是许多咸宁人的童年回忆,这里的大树几十年如一日,慢慢生长,为路人遮风挡雨,乘凉?#21491;瘛?/p>

沿?#26049;?#20142;湾木栈道就能来到潜山脚下,喜?#38376;?#23665;的朋友可以继续爬山。潜山作为一个植被覆盖率96%的森林大氧吧,且坐拥竹?#21360;?#26690;花博览馆,彰显咸宁?#23601;?#29305;色。在这跑步是一种很好的释放压力的方式。

跑步路线:一号桥—淦河大道(可?#36816;?#36335;去爬潜山) 全程:5公里

十六潭公园

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为了让市民更安全地夜跑,十六潭公园专门铺设一条健康步道,?#36820;啤?#25351;示牌、安全标?#24230;?#37096;备齐,还有专门的巡逻车每天巡逻。塑胶步道减轻脚底缓冲,跑友们可轻?#21543;?#38453;,头戴耳机,一边跑步锻炼一边欣赏沿途风景。

跑步路线:双鹤桥—十六潭公园

全程:7公里

青龙山公园

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青龙山公园是咸宁打造的大型公园之一,这里已成为周边居民的游?#20013;?#38386;地,空气很好,适合夜跑,携伴同行,十分的休闲惬意。

从南山出发,从?#34987;?#30340;街道到静谧的夜间公园,在青龙山脚下相互较劲,看谁先到山顶。

全程:5公里

嫦娥广场

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咸安的嫦娥文化源远流长。祖祖辈辈的桂乡人,常常是喝着一杯桂花美酒,或呷着一口桂花香茶,讲述着嫦娥神奇的传说。嫦娥与桂花的?#36866;?#22240;此在广大劳动人民之间口耳相传。

嫦娥广场与桂花广场距离不远,公园内,随处可见葱郁的桂花树,空气质量好,而且还有专门的跑道。

全程:3公里

桂花广场

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作为咸安老城区的中心位置——咸宁高中和咸宁学院老校区以及两大广场集聚地,这里绝对是咸安夜跑一族的首选路线。

在这里,你能听到火车呼啸而过的鸣笛声,?#37096;?#20197;看到零售食物和玩具的商户……

跑步路线:沿西河桥跑?#20937;?#33457;广场

全程:5公里

夜跑须知

咸马开始报名后,越来越多的人加入夜跑一族,在这里提醒大?#20197;?#38203;炼身体的同时也要注意以下几点:

1、夜跑者要尽量选择有?#36820;啤?#26377;光亮的地方跑,以免发生意外。

2、跑前伸展。长跑会对人体尤其是膝盖有一定损伤,所以跑前要做足准备工作,包括拉筋、压腿等。

3、耳机。夜跑最好别戴耳机,以免听不到危?#31449;?#31034;音。

4、跑鞋减震。所有鞋类中,跑步鞋的技术含量最高,不亚于篮球鞋,专业的跑步鞋兼顾柔软舒适性和稳固快速的缓震效果,能把对膝盖等部位的损伤降至最低。

5、荧光系服饰。目前,各种具有反光、荧光、夜光功能的运动服饰已经迅速流行起来,如夜光运动鞋、荧光运动衣等。市民选择时,应以安全性能较高的品牌为主。

6、跑后放松。跑后不能立即休息、躺倒,一定要做放松活动!慢跑一会儿,让心脏等组织从快速运动?#25351;?#21040;常态;再倒跑或倒走200到400米,让关节、韧带等解除“扭紧”状态。

7、腿脚通气。跑后,可用手指顺拉大小腿肌肉;按摩劳宫穴和涌泉穴(脚心)以通气活血;慢慢蹬腿,收腿时吸气、蹬腿时呼气是让腿脚通气的最好方法。


编辑:hefan

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